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于低营养高热量的食物，容易造成孩子能量过剩和营养不良孩子每天的食谱中应包括多种谷类，以保证能量的供给；多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要；
适量的鱼禽肉蛋类食物，来保证孩子生长发育所必需的蛋白质；
每天吃些奶类食物，补充钙质、提高骨密度；
大豆类食物不仅能提供优质蛋白质，还富含不饱和脂肪酸、维生素等，对于儿童减重很有益处千万不要采用不吃晚饭或不吃早饭等方式来对孩子进行饮食控制