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如果想减的快点，避开所有「干煸、干锅、红烧、油炸」的菜，因为他们多半是先油炸再回锅，热量飚到姥姥家。

推荐多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维本身是不能够的，不能提供营养，也不能被我们消化；但是它能够很好地促进消化和排泄固体废物。

适量地补充膳食纤维，可让我们肠道里的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止和降低肠癌的风险。而且纤维素还能够帮助调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，降低胆固醇的水平。

膳食纤维促进排便又可以排除废物，自然小肚腩就会变平，所以这是从侧面来达到目的的。

常见食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、水果以及菌藻类食物都含有丰富的水溶性纤维。